울산동구 초등학생 영어과외 동부동 방어동 중학생 고등학생 수학과외 일대일 전문과외

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 공부량 조금씩 늘리기가 ‘7단계 공부법의 대원칙’인 이유는 이 원칙이 ‘한계’와 연관돼 있기 때문이다  게다가 슬럼프가 왔을 때 슬럼프에 깊게 빠지지 않는 데 도움을 준다 ’ 는 말이 있다  첫날 공부량이 3시간에 그쳤어도, 한두 주가 지나면 10시간이 넘어간다    

욕심내지 말고 하루 30분에서 1시간씩 늘리는 것을 목표로 하자  

문제는 ‘3주-2달을 어떻게 버텨낼 것인가‘에 달렸다  당장 실천하는 것이 중요하다  길고 긴 1년의 수험생활을 버텨야 하는 학생들에게는 감정 관리도 매우 중요하다  특히 플래너를 작성할 때 이 방법을 사용하면 효과를 톡톡히 볼 수 있다 

인간의 뇌를 탐구하는 뇌과학 분야에 ‘21-66법칙’이라는 것이 있다  7단계 공부법의 대원칙은 ‘조금씩 공부량 늘리기’이다  이 과정에서 얻은 뿌듯함과 자신감은 공부의 동기가 되고 동력이 된다  

첫째, 스스로에게 칭찬을 해주는 것이다  외로움, 우울함 같은 부정적인 감정은 공부에 쓰여야 할 의지력을 갉아먹는다  

스스로 주는 보상에는 세 가지 예가 있다   ‘칭찬은 고래도 춤추게 한다  목표 달성률이 높아질 때, 공부에 집중하는 시간이 늘어날 때 등을 체크해 자신에게 아낌없는 칭찬을 해 주자  작은 성공에 집중한 덕분에 완벽주의의 늪에 빠지지도 않으며, 플래너 쓸 때 처음부터 무리하지도 않을 수 있다  7단계 공부법은 1단계부터 7단계까지가 유기적으로 연결돼 있다  이제 시작이다  이 기간이 지나면 열심히 공부하는 것이 습관으로 자리 잡아 한결 편해질 것이다  

둘째, 일주일을 성실하게 보냈다면 주말 한나절 정도는 휴식하자  기억하라    

대단한 동기부여가 없어도, 초반 공부환경이 제대로 잡혀 있지 않더라도, 적은 양의 공부는 할 수 있다  방학이라 흐트러지기 쉽겠지만 아래 내용을 참고해 딱 3주만 버텨보자  휴식으로 나 자신에게 보상을 주는 것이다  이 기간을 버텨내기 위해 주기적으로 스스로에게 보상을 주는 방법을 사용하면 견뎌내기 수월할 것이다  또한, 이것은 플래너를 써야 하는 이유가 되기도 한다 


'공부머신'으로 만들어주는 공부법 연재를 잘 따라오고 있다면, 지금쯤 플래너를 작성하면서 공부량을 늘려나가고 있을 것이다  공부량을 조금씩 늘려나가는 방식이기 때문에 습관을 만들기 위한 버티기 과정에서 일찍 나가떨어지지 않게 된다  이 7단계 중 하나라도 빠지면 열공모드를 지속하기 힘들다  그러니 조급하게 공부량을 한 번에 확 올려야겠다는 생각을 가질 필요가 없다    

조금씩 공부량 늘리는 방법이 한 번에 확 늘리는 방법보다 부담이 덜하다  새로운 행동이 습관이 되는 데엔 최소 21일이 필요하고, 그 행동이 습관으로 자리 잡는 데에는 66일이 걸린다는 것이다 여기까지가 공부량을 늘리기 위한 ‘7단계 공부법’의 마지막 단계이다  필요하다면 친구들을 만나서 놀아도 좋다